Trening obwodowy w plenerze sympatyków klubu NJN
Zajęcia bootkampowe a ściślej mnówiąc trening obwodowy skierowany jest do osób, które oczekują szybkich efektów.
Ćwiczenia są różnorodne i to, że trening łatwo dostosowuje się do indywidualnych potrzeb sprawia, że najczęściej wybierany jest przez ludzi zdeterminowanych na cel aby osiągnąć szczupłą, wysportowaną sylwetkę w krótkim czasie.
Zajęcia z treningu obwodowego pomimo, że była godzina 10.00 odbywały się przy słonecznej aby nie powiedzieć upalnej pogodzie. Efekt szybkiego spalania kalorii więc był dodatkowy. Proste kombinacje ćwiczeń angażowały wszystkie partie mięśniowe, pot więc lał się dzisiaj strumieniami. Ćwiczenia same w sobie nie były trudne – jakieś przysiady, wykroki, bieg w miejscu, boksowanie, wyciskanie, podpory – ale mordercze było tempo.
Po treningu personalnym na świeżym powietrzu była to kolejna ciekawa propozycja klubu NJN. Teren przy ulicy Dywizji Kościuszkowskiej jest dobrym miejscem aby przeprowadzać takie treningi.
Na czym polega tajemnica treningu obwodowego? Dlaczego jest tak skuteczny?
Osiągnięcie trzech celów to jest coś o co warto powalczyć aby mieć zgrabną sylwetkę.
1. Rozwój wszystkich głównych grup mięśniowych.
2. Szybkie spalenie kalorii.
3. Zwiększenie wytrzymałości.
Osoba uczestnicząca w zajęciach ma za zadanie wykonać serie bezpośrednio następujących po sobie ćwiczeń w ciągu około 40 min. Co ważne, każde ćwiczenie oddziałuje na inną partię mięśni.
Takie ćwiczenia aby przyniosly efekt należy powtarzać co drugi dzień.
Kolejność wykonywania ćwiczeń np. nogi, barki, klatka piersiowa, brzuch i ćwiczenia wydolnościowe jest bardzo ważna.
Te partie ciała są naprzemiennie rozgrzewane.
Dzisiaj na placu ćwiczeń przy ulicy Dywizji Kościuszkowskiej dziewczyny pod okiem trenera personalnego Krzysztofa Patorskiego wykonały 4 obwody na 10 stacjach ćwiczeń ćwiczonych po 1 minucie.
Po każdym obwodzie następowały przerwy o 1 minutę dłuższe.
Spodziewany efekt spalania – 600 kcal.
