Sport i rekreacja

Trening obwodowy w plenerze sympatyków klubu NJN

Zajęcia bootkampowe a ściślej mnówiąc trening obwodowy skierowany jest do osób, które oczekują szybkich efektów.
Ćwiczenia są różnorodne i to, że trening łatwo dostosowuje się do indywidualnych potrzeb sprawia, że najczęściej wybierany jest przez ludzi zdeterminowanych na cel aby osiągnąć szczupłą, wysportowaną sylwetkę w krótkim czasie.

Zajęcia z treningu obwodowego pomimo, że była godzina 10.00 odbywały się przy słonecznej aby nie powiedzieć upalnej pogodzie. Efekt szybkiego spalania kalorii więc był dodatkowy. Proste kombinacje ćwiczeń angażowały wszystkie partie mięśniowe, pot więc lał się dzisiaj strumieniami. Ćwiczenia same w sobie nie były trudne – jakieś przysiady, wykroki, bieg w miejscu, boksowanie, wyciskanie, podpory – ale mordercze było tempo.
Po treningu personalnym na świeżym powietrzu była to kolejna ciekawa propozycja klubu NJN. Teren przy ulicy Dywizji Kościuszkowskiej jest dobrym miejscem aby przeprowadzać takie treningi.

 

Na czym polega tajemnica treningu obwodowego? Dlaczego jest tak skuteczny?

Osiągnięcie trzech celów to jest coś o co warto powalczyć aby mieć zgrabną sylwetkę.

1. Rozwój wszystkich głównych grup mięśniowych.
2. Szybkie spalenie kalorii.
3. Zwiększenie wytrzymałości.

Osoba uczestnicząca w zajęciach ma za zadanie wykonać serie bezpośrednio następujących po sobie ćwiczeń w ciągu około 40 min. Co ważne, każde ćwiczenie oddziałuje na inną partię mięśni.
Takie ćwiczenia aby przyniosly efekt należy powtarzać co drugi dzień.

Kolejność wykonywania ćwiczeń np. nogi, barki, klatka piersiowa, brzuch i ćwiczenia wydolnościowe jest bardzo ważna.
Te partie ciała są naprzemiennie rozgrzewane.

Dzisiaj na placu ćwiczeń przy ulicy Dywizji Kościuszkowskiej dziewczyny pod okiem trenera personalnego Krzysztofa Patorskiego wykonały 4 obwody na 10 stacjach ćwiczeń ćwiczonych po 1 minucie.
Po każdym obwodzie następowały przerwy o 1 minutę dłuższe.
Spodziewany efekt spalania – 600 kcal.

11878999_950077055045513_6725537780139530245_o 11905428_950084655044753_6917528646732559062_o 11885703_950084565044762_4340238712317521061_o 11921848_950084535044765_2746984555456314820_o 11894452_950084508378101_3622837955494607341_o 11950340_950084481711437_2111567966710202774_o 11875223_950084431711442_7144913501821535853_o 11895066_950084335044785_5957200707993444259_o (1) 11895066_950084335044785_5957200707993444259_o 11884103_950084278378124_3353229111811855202_o 11952754_950084261711459_545213738346341976_o 11894462_950084218378130_4922499827311737505_o 11823085_950084178378134_4850476360266117583_o 11893961_950084125044806_5187869708079352677_o 11947829_950083955044823_5946713998444343589_o 11894031_950083935044825_4377579278109964939_o 11882957_950083931711492_2659167926878637634_o 11894473_950083945044824_8268225834443924208_o 11926478_950083821711503_8687847604193858644_o 11958315_950083805044838_476419462075074829_o 11845214_950083738378178_8553219651996289159_o 11896326_950083751711510_409783812783094762_o 11934934_950083425044876_8594013832971687388_o 11895203_950083438378208_5003544239795010838_o