Kraj: Noworoczne postanowienia – mit czy konieczność?

Grudzień to ostatni miesiąc w roku, który skłania nas do refleksji nad tym, co udało się osiągnąć przez minione dwanaście miesięcy, ale również do planowania zmian i formułowania nowych postanowień na nadchodzący rok. Zwyczaj robienia noworocznych postanowień jest niemalże tradycją, a dla wielu osób to czas, kiedy decydują się na poprawę swojego życia w różnych aspektach: od zmiany nawyków żywieniowych po rozwój osobisty i zawodowy. Pojawia się jednak pytanie, czy te postanowienia mają realną moc sprawczą, czy to jedynie mit, który wkrótce zamienia się w nieudane deklaracje?

Nowy Rok – nowy „ja”? Noworoczne postanowienia mogą być traktowane jako szansa na odświeżenie naszego życia. W ciągu całego roku podejmujemy różne próby zmian, jednak to właśnie w sylwestrową noc zyskują one specjalną moc, ponieważ to moment, kiedy ogłaszamy światu nasze cele, a często i sobie samym składamy obietnicę poprawy. Niemniej jednak, jak pokazują badania, nie wszystkim udaje się wytrwać w realizacji tych postanowień. Przeprowadzone analizy wskazują, że tylko 46% osób udaje się zrealizować swoje postanowienia, a tuż po Nowym Roku na swoim celu utrzymuje się jeszcze 75% ludzi, by po miesiącu spadło to do 64%, a po sześciu miesiącach zaledwie 4% osób trzyma się ich w pełni. Mimo tych statystyk, postanowienia noworoczne są bardziej popularne niż inne próby samodzielnych zmian w życiu, co może wynikać z ich symbolicznymi momentem w kalendarzu.

Jakie cele podejmujemy? Z badań wynika, że najczęstsze postanowienia noworoczne dotyczą zdrowia i kondycji (35% osób chce schudnąć), poprawy finansów (25% chce zaoszczędzić więcej), a także spędzania więcej czasu z rodziną (19%). Część osób pragnie być lepiej zorganizowana (18%), więcej podróżować (14%), nauczyć się nowych rzeczy (14%) czy przeczytać więcej książek (12%). Co ciekawe, niektórzy rezygnują z postanowień, decydując się na wersję „nie robić postanowień” (16%).

Postanowienia noworoczne są również dobrą okazją do zastanowienia się nad tym, co dla nas ważne i co chcielibyśmy zmienić w naszym życiu. Jednak w przypadku dzieci, które również mogą wyznaczać sobie cele, warto pamiętać, że dla nich postanowienia mają zupełnie inny charakter. Dzieci w wieku 7-12 lat są wystarczająco dojrzałe, by wyznaczać cele, ale na tyle młode, że ich nawyki jeszcze nie są ustalone, co daje im szansę na wdrożenie nowych, pozytywnych działań. Dla dzieci postanowienia mogą obejmować naukę nowych umiejętności, takie jak jazda na rolkach, czy też systematyczność w wykonywaniu codziennych obowiązków, jak poranne ścielenie łóżka. Dzieci mogą także postanowić, że będą zbierać pieniądze na nowy rower, nauczyć się czegoś nowego lub spędzać więcej czasu z rodziną.

Rodzice odgrywają ważną rolę w wyznaczaniu postanowień przez dzieci, ponieważ ich przykład może pomóc w realizacji tych celów. Wspólne postanowienia, takie jak poświęcenie więcej czasu dzieciom, codzienne czytanie czy organizowanie wspólnych wyjść do kina, mogą być inspiracją do wzajemnego wspierania się w realizacji celów.

Postanowienia osób z niepełnosprawnością Postanowienia noworoczne nie dotyczą tylko osób zdrowych. Osoby z niepełnosprawnościami także mogą wyznaczać sobie cele, które obejmują poprawę zdrowia, zwiększenie autonomii czy rozwój umiejętności. Często to właśnie niepełnosprawność staje się motywacją do wyznaczania nowych zadań. Dzięki rehabilitacji, osobom z ograniczeniami ruchowymi udało się odzyskać sprawność i zacząć samodzielnie poruszać się poza domem. Osoby niewidome mogą postanowić nauczyć się pisma punktowego lub zdobyć fundusze na specjalistyczny sprzęt rehabilitacyjny. Każdy, bez względu na sytuację, może postawić sobie ambitne cele, które pomogą mu rozwijać swoje umiejętności i poprawiać jakość życia.

Dlaczego nie udaje się realizować postanowień? Wielu ludzi ma trudności z realizowaniem swoich postanowień. Badania wskazują, że najczęstsze powody niepowodzenia to zbyt ambitne cele, brak monitorowania postępów, zapomnienie o postanowieniach oraz nadmiar wyznaczonych celów. Ponadto, życie w szybkim tempie, z natłokiem obowiązków i trudnościami w przełamywaniu starych nawyków, może utrudniać realizację postanowień. Co zrobić, by postanowienia miały większą skuteczność?

Jak zwiększyć szansę na sukces? Aby postanowienia na Nowy Rok zakończyły się sukcesem, warto zastosować kilka sprawdzonych strategii. Po pierwsze, należy skupić się na jednym, konkretnym celu, unikając zbyt dużej liczby postanowień. Warto stawiać na cele, które są mierzalne i osiągalne w określonym czasie. Pomocne może być wykorzystanie techniki SMART (Specific – konkretny, Measurable – mierzalny, Achievable – osiągalny, Relevant – istotny, Time-bound – określony w czasie). Taki sposób planowania pozwala na precyzyjne wyznaczenie celów i lepsze śledzenie postępów. Ponadto, ważne jest utrzymanie motywacji – wiara w siebie i wytrwałość przez pierwsze miesiące pomogą wykształcić nowy nawyk. Otoczenie również ma kluczowe znaczenie, dlatego warto stworzyć środowisko sprzyjające realizacji postanowień, np. poprzez usuwanie pokus i otaczanie się pozytywnymi bodźcami.

Podsumowując, noworoczne postanowienia to tradycja, która daje szansę na zmiany w życiu. Aby jednak były skuteczne, należy unikać przeszkód takich jak zbyt ambitne cele, brak planu działania, czy niepilnowanie postępów. Odpowiednie podejście, realistyczne cele i motywacja mogą sprawić, że postanowienia staną się krokiem do lepszego życia, a nie tylko krótkotrwałym projektem.